Omega 3: gli alleati per il benessere del cuore e dei vasi sanguigni

I grassi Omega fanno parte dei nutrienti indispensabili per il tuo organismo. Ogni piano alimentare equilibrato ne include una certa quantità, da introdurre con pesci ad alto contenuto lipidico e semi oleosi. Ma a volte la dieta non basta per coprire i fabbisogni: da qui la necessità di assumere degli integratori mirati.

Grassi Omega 3: quali sono i benefici?

Questo tipo di lipidi hanno destato l'attenzione degli studiosi fin dagli anni '90 del secolo scorso e sono tuttora oggetto di ricerca per i loro effetti sul corpo. Gli acidi grassi DHA ed EPA, per esempio, concorrono al benessere del cuore, mentre gli ALA (alfa-linolenici) promuovono l'abbassamento del colesterolo cattivo (LDL) nel sangue. Se stai vivendo una gravidanza o il periodo dell'allattamento, potrebbero essere utili delle integrazioni di DHA, che contribuisce a una corretta formazione dell'apparato oculare. In ogni caso, richiedi il parere di un esperto in alimentazione prima della somministrazione.

Le raccomandazioni per un'assunzione ottimale

Gli acidi grassi Omega 3 sono disponibili in varie formulazioni: compresse, capsule rigide e molli, polvere, liquido (con contagocce e non), tutte facili da dosare e ideali come formati da viaggio. L'uso di questi preparati può migliorare la qualità della tua vita, a patto di seguire una dieta sana, non superare le quantità consigliate e attenerti alle indicazioni in etichetta per sortire gli effetti desiderati.